「酵素風呂に入る前に食事をしてもいい？」
「入った後は何を食べたらいいの？」
「水分はどのくらい飲めばいい？」
初めて酵素風呂をご利用される方から、よくいただくご質問です。
酵素風呂は米ぬか100％の自然発酵熱で身体をじんわり温め、大量の汗をかくため、食事や水分補給のタイミングも大切です。
今回は、酵素風呂をより快適に楽しむためのポイントをご紹介します。
入る前は「食後30分～1時間以上」空けるのがおすすめ
満腹の状態で酵素風呂に入ると、消化に血液が集まっているため、
- 胃が重く感じる
- 気分が悪くなる
- のぼせやすくなる
ことがあります。
逆に空腹すぎる状態でも、発汗によってふらつきを感じる方もいます。
そのため、
軽めのお食事を済ませて30分～1時間ほど空けてから入浴するのがおすすめです。
入る前におすすめの飲み物
発汗に備えて、水分補給をしておきましょう。
おすすめは
- 水
- 白湯
- 麦茶
- ノンカフェインのお茶
など。
コップ1～2杯程度を目安に飲んでおくと安心です。
入浴後はしっかり水分補給を
酵素風呂では個人差がありますが、大量の汗をかく方も少なくありません。
入浴後は、
- 水
- 麦茶
- ミネラルウォーター
などで、失った水分を補給しましょう。
アルコールは脱水を進めやすいため、酵素風呂の直後は控えめがおすすめです。
入浴後の食事は消化の良いものがおすすめ
身体が温まり代謝が上がっているため、
- 和食
- 野菜中心の食事
- スープ
- おかゆ
- お魚
- 鶏肉
など、消化の良い食事がおすすめです。
もちろん普段通りのお食事でも問題ありませんが、暴飲暴食は控えると身体への負担も少なくなります。
コーヒーは飲んでもいい？
コーヒーがお好きな方も多いですが、カフェインには利尿作用があります。
飲んではいけないわけではありませんが、
まずは水分補給をしてからコーヒーを楽しむことをおすすめしています。
よくある質問
Q. 酵素風呂の前にプロテインを飲んでもいい？
問題ありません。
ただし、一度に大量に飲むよりも、軽めに摂る方が快適に入浴できます。
Q. 酵素風呂の後にお酒は飲めますか？
飲酒自体は禁止ではありませんが、発汗後は脱水しやすいため、まずは十分な水分補給を行ってから楽しみましょう。
まとめ
酵素風呂を快適に楽しむポイントは、
- 食後30分～1時間以上空ける
- 入浴前後はしっかり水分補給
- 入浴後は消化の良い食事がおすすめ
- 暴飲暴食や飲酒は控えめに
です。
無理のないペースで続けることで、身体も心もリフレッシュしやすくなります。
酵そやでは、お客様の体調に合わせてご案内しておりますので、ご不安なことがあればお気軽にスタッフまでご相談ください。
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