「最近なんだか疲れやすい」
「以前より汗をかきやすくなった」
「寝ても疲れが取れない」
「気分の浮き沈みが気になる」
40代以降になると、このようなお悩みを感じる方が増えてきます。
これらは更年期によるホルモンバランスの変化が関係している場合があります。
もちろん症状には個人差がありますが、身体の変化に戸惑う方も少なくありません。
更年期に起こりやすいお悩み
更年期に起こりやすいお悩み
更年期には、
- のぼせ
- ほてり
- 冷え
- 肩こり
- 疲労感
- 睡眠の質の低下
- イライラ
- 気分の落ち込み
など、さまざまな不調が現れることがあります。
特に「上半身は暑いのに足先は冷たい」といった冷えのお悩みを抱える方も多くいらっしゃいます。
更年期以降に起こりやすい身体の変化
更年期を迎えると、女性ホルモン（エストロゲン）が徐々に減少していきます。
すると身体にはさまざまな変化が現れやすくなります。
もちろん個人差はありますが、
「以前と同じ生活をしているのに疲れやすい」
「なんとなく体調が優れない」
と感じる方も少なくありません。
骨密度の低下
エストロゲンには骨を守る働きがあります。
そのため更年期以降は骨密度が低下しやすくなり、骨粗しょう症のリスクが高まると言われています。
将来に向けて、適度な運動や栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。
筋力や基礎代謝の低下
年齢とともに筋肉量は少しずつ減少していきます。
筋肉量が減ると基礎代謝も下がり、
- 太りやすくなる
- 疲れやすくなる
- 冷えを感じやすくなる
といった変化が起こることがあります。
ウォーキングや筋トレなど、無理のない運動習慣を続けることも大切です。
肌や髪の変化
エストロゲンの減少により、
- 肌の乾燥
- ハリの低下
- シワが気になる
- 髪が細くなる
- 抜け毛が増える
などの変化を感じる方もいます。
スキンケアや頭皮ケアを見直すきっかけになる時期でもあります。
睡眠の質の低下
更年期世代のお客様から多く聞かれるのが睡眠のお悩みです。
- 寝付きが悪い
- 夜中に何度も目が覚める
- 朝起きても疲れが残る
といったお悩みを感じる方も少なくありません。
睡眠不足は疲労感やストレスにもつながるため、リラックスする時間を意識的に作ることも大切です。
冷えや疲労感
更年期以降は自律神経のバランスが乱れやすくなることがあります。
その影響で、
- 手足の冷え
- むくみ
- 肩こり
- 慢性的な疲労感
を感じる方もいます。
身体を温める温活習慣や、無理をしすぎない生活を心がけることが大切です。
気分の浮き沈み
ホルモンバランスの変化によって、
- イライラしやすい
- 不安を感じやすい
- 気分が落ち込みやすい
といった変化が現れることもあります。
頑張りすぎず、自分を労わる時間を持つことも大切なセルフケアのひとつです。
更年期は誰にでも訪れる自然な身体の変化です。
だからこそ、「我慢する」のではなく、自分の身体と向き合いながら、無理なく過ごしていきたいですね。
温活が注目される理由
更年期の不調を改善するものではありませんが、身体を温めることは日々のコンディションづくりに役立つと言われています。
忙しい毎日の中で、
「ゆっくり休む時間がない」
「自分の身体を労わる時間が取れない」
という方も多いのではないでしょうか。
だからこそ、意識的に身体を温めてリラックスする時間を作ることが大切です。
酵素風呂でじんわり温活
酵素風呂は米ぬかの自然発酵熱を利用した温浴です。
電気やガスで温めるのではなく、発酵による自然な熱で身体を包み込みます。
15分ほどの入浴でも、子宮や卵巣も温めることができるので
- 身体の芯から温まる感覚
- 発汗による爽快感
- リラックスした時間
を感じる方が多くいらっしゃいます。
「身体が軽くなった気がする」
「ぐっすり眠れた」
「スッキリした」
などのお声をいただくこともあります。
※効果には個人差があります。
酵そやでは休憩時間も大切にしています
酵そやでは酵素風呂に入って終わりではありません。
入浴後は休憩スペースでゆっくりお過ごしいただけます。
漢方ハーブティーもご自由にお召し上がりいただけますので、温まった身体でほっと一息つく時間をお楽しみください。
忙しい毎日の中で、自分を労わる時間を作ること。
それも温活の大切な一つだと考えています。
こんな方におすすめ
- 最近疲れやすくなった
- 冷えが気になる
- 睡眠の質が気になる
- リラックスする時間が欲しい
- 更年期世代の温活を始めたい
無理を頑張るのではなく、自分をいたわる時間を作ってみませんか？
酵そやでは皆さまの温活をサポートしております。
▼ホットペッパービューティーからご予約はこちら
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